Campanha vida segura
Após as campanhas HSEQ acerca das doenças cardiovasculares, prevenção de abuso de álcool e prevenção de HIV, iremos abordar o tema da prevenção de disfunções musculoesqueléticas.
Esta campanha HSEQ trata da saúde e das medidas a tomar para assegurar que você tem uma vida saudável.
Durante esta campanha, todos os funcionários da Dietsmann serão informados sobre a prevenção dos riscos para a sua saúde, sendo alertados sobre a sua postura e movimentos no trabalho.
Você tem apenas uma vida. Mantenha-se saudável!
Como prevenir as disfunções musculoesqueléticas no escritório
Sintomas:
- Dores musculares nos pulsos, ombros, cotovelos, joelhos e costas
- Stress e ansiedade
Diminuir os riscos estando alerta sobre a sua postura e movimentos no trabalho:
- Certifique-se que o seu ecrã e cadeira se encontram à altura devida
- Sente-se direito com as coxas na horizontal
- Não esteja sentado com as pernas cruzadas
- Certifique-se que tem luz em quantidade suficiente
Como evitar ter tensão alta
Sintomas:
- Dor de cabeça (parte anterior da cabeça) de manhã
- Tonturas
- Vertigens
- Zumbidos nos ouvidos
Reduza o risco:
- Pare de fumar
- Beba menos álcool
- Beba mais água
- Coma com menos sal
- Perca peso
- Pratique exercício físico
- Reserve tempo para descontrair
Como evitar ter diabetes
Sintomas:
- Sede excessiva
- Infecções urinárias
- Olhos vermelhos ou irritados / visão turvada
- Fadiga ou sonolência
- Impotência
- Boca ou língua seca
- Aumento de apetite
Reduza o risco:
- Tenha uma alimentação saudável
- Evite consumir açúcar (sobremesas, chocolate) e bebidas que contenham demasiado açúcar (coca-cola)
- Perca peso
- Pratique exercício físico
- Pare de fumar
Como evitar um ataque cardíaco
Sintomas:
- Dor no peito ou desconforto
- Desconforto no(s) braço(s), parte traseira do pescoço, mandíbula ou estômago
- Falta de ar
- Transpiração a frio
- Vertigens
- Náuseas/vómitos
Reduza o risco:
- Siga uma dieta equilibrada e saudável
- Baixe o colesterol
- Limite o consumo de álcool
- Pare de fumar
- Pratique exercício físico
- Reduza o stress
- Baixe a sua tensão arterial
Riscos associados com o consumo de álcool e condução de veículos
Efeitos secundários:
- Reflexos mais lentos e perda de equilíbrio
- Vertigens e cansaço
- Problemas de vista
Riscos:
- Problemas em ver à distância
- Reflexos mais lentos ao travar
- Cancro, problemas de fígado e de coração, depressão, ansiedade
- Acidentes ou colisões entre veículos e pedestres
- Falta de respeito das indicações de segurança
Consumo de álcool e trabalho manual
Efeitos secundários:
- Excesso de confiança e imprudência
- Agressão e irritabilidade
- Julgamento incorrecto de situações
Riscos:
- Causar ferimentos sérios ou danos nas instalações
- Falta de respeito das indicações de segurança
- Mau desempenho no trabalho
- Abuso físico ou verbal dos funcionários
- Problemas psiquiátricos (depressão, ansiedade, instabilidade, insónia crónica)
- Arritmia cardíaca ou morte súbita
Proteja-se do HIV
Como fazer para se proteger?
- Utilize sempre um preservativo ao ter relações sexuais
- Nunca partilhe agulhas ou seringas
- Não é possível contaminar-se com HIV através de beijos, cuspo, arranhões, mordidas ou partilha de utensílios
Sintomas após a infecção
- Após 10 dias: Febre, alergia, dor de garganta grave
- Após alguns anos: O seu sistema imunitário desintegra-se, deixando-o vulnerável para infecções
- Se tiver dúvidas, faça um teste gratuito e confidencial. Se tiver um resultado positivo para HIV, inicie o tratamento e tome as precauções necessárias para evitar contaminar outros com o vírus
Como prevenir as disfunções musculoesqueléticas no local de trabalho
Sintomas:
- Dores musculares nos pulsos, ombros, cotovelos, joelhos e costas
- Stress e ansiedade
Diminuir os riscos estando alerta sobre a sua postura e movimentos no trabalho:
- Coloque-se direito e mantenha uma postura saudável
- Posicione a sua superfície de trabalho a uma altura confortável
- Tenha cuidado com as suas costas ao transportar ferramentas/caixas
- Limite a probabilidade de riscos biomecânicos: extrema má postura, vibrações, movimentos repetitivos, tensão excessiva
