Кампания за здоровый образ жизни

Вслед за проведенными нами кампаниями в области ОТПБЭиК, которые были посвящены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, профилактике алкоголизма, а также профилактике ВИЧ-инфекций, мы начнем работу в области профилактики заболеваний костно-мышечной системы.

Такая кампания ОТПБЭиК посвящена охране здоровья и обеспечению условий для здорового образа жизни.
В рамках этой кампании всех сотрудников компании Дитсманн проинформируют о том, как можно предотвратить риски заболеваний, вооружившись знаниями о правильном положении тела и действиях во время работы.
Жизнь дается только один раз. Берегите здоровье!

Как предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата при работе в офисе

Симптомы:

  • Мышечная боль в запястьях, плечах, локтях, коленях, спине
  • Стресс, нервные расстройства

Minimize the risks by being aware of your posture and movements at work:

  • Дисплей и стул должны располагаться на нужной высоте
  • Сидите прямо, бедра горизонтально
  • Сидя, не скрещивайте ноги
  • Позаботьтесь о достаточном освещении

Как бороться с высоким давлением

Симптомы:

  • Головная боль (задняя часть головы) утром
  • Головокружение
  • Слабость
  • Звон в ушах

Способы минимизации рисков:

  • Бросить курить
  • Сократить употребление алкоголя
  • Больше пить воды
  • Уменьшить потребление соли
  • Cбросить вес
  • Делать гимнастику
  • Pегулярно отдыхать

Как предотвратить развитие диабета

Симптомы:

  • Чрезмерная жажда
  • Инфекция мочеполовой системы
  • Покраснение глаз, резь в глазах / затуманенное зрение
  • Усталость, сонливость
  • Половая слабость
  • Cухость во рту
  • Повышенный аппетит

Способы минимизации рисков:

  • Здоровое питание
  • Исключить сахар (десерт, шоколад) и напитки с высоким содержанием сахара (кола)
  • Сбросить вес
  • Делать гимнастику
  • Oтказаться от курения

Как предотвратить сердечный приступ

Симптомы:

  • Боль или дискомфорт в грудной клетке
  • Oщущение дискомфорта в области руки (рук), на затылке, во рту или в желудке
  • Учащенное дыхание
  • Xолодный пот
  • Головокружение
  • Tошнота/рвота

Способы минимизации рисков:

  • Употреблять сбалансированную и здоровую пищу
  • Cнизить содержание холестерина
  • Oграничить потребление алкоголя
  • Oтказаться от курения
  • Делать гимнастику
  • Избегать стрессов
  • Cнизить кровяное давление

Предотвращение рисков, связанных с вождением автомобиля в нетрезвом состоянии

Побочные эффекты:

  • Замедленные рефлексы и потеря чувства равновесия
  • Головокружение и усталость
  • Проблемы зрения

Риски:

  • Ухудшение зрения
  • Замедление реакции при торможении
  • Рак, заболевания сердца, печени
  • Депрессия, возбуждение
  • Авария, столкновение с другим автомобилем, наезд на пешехода
  • Пренебрежение правилами техники безопасности

Предотвращение употребления алкоголя на рабочем месте

Побочные эффекты:

  • Самоуверенность и безрассудство
  • Агрессия и раздражительность
  • Недооценка ситуаций

Риски:

  • Может стать причиной травм или повреждения оборудования
  • Несоблюдение правил безопасности
  • Низкая производительность труда
  • Применение физической силы и устное оскорбление коллег
  • Психические расстройства (депрессия, беспокойство, неуравновешенность, хроническая бессонница)
  • Нарушение сердечного ритма или внезапная смерть

Защитите себя от ВИЧ-инфекции

Как защитить себя?

  • Во время секса всегда пользуйтесь презервативом
  • Никогда не пользуйтесь общими иглами или шприцами
  • Нельзя заразиться ВИЧ воздушно-капельным путем, через поцелуи, царапание, укусы или совместное использование посуды

Симптомы после заражения:

  • Через 10 дней: лихорадка, сыпь, сильная боль в горле
  • Через несколько лет: ваша иммунная система разрушается, делая вас уязвимым для различных заболеваний
  • Если вы сомневаетесь, то сделайте бесплатный и конфиденциальный тест. Если вы ВИЧ-положительны, то начните лечение и примите правильные меры для того, чтобы предотвратить передачу вируса другим людям.

Как предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата на рабочем месте

Симптомы:

  • Мышечная боль в запястьях, плечах, локтях, коленях, спине
  • Стресс, нервные расстройства

Сведите риск к минимуму и следите за своей осанкой и движениями на работе:

  • Стойте прямо и держите правильную осанку
  • Рабочая поверхность должна находиться на удобной для вас высоте
  • Берегите спину при переноске инструментов/коробок
  • Ограничьте биомеханические риски: неудобная поза, повторяющиеся движения, чрезмерное напряжение